Learn    Mindfulness meditation
                                                Gentle yoga
                                                   Mindful communication
                                                      Methods of non-reactivity

        Mindfulness-based Stress Management can be beneficial for:

                  Job or family stress                          Sleep disturbances                         Chronic pain
                  Coping with Cancer                         Chronic fatigue                                Type A behavior
                  High blood pressure                        Anxiety, panic  or depression     Heart disease
                  Gastrointestinal disorders            Asthma and allergies                      Headaches
                  Coping with HIV infection             Ringing of the ears                         Anger control

                    Two kinds of trainings:

                                                          1. Single online sessions of 30-90 minutes:

                                                                  - Sessions are free with a different theme each session   

                                                           2. Intensive, two month course includes:

                                                                 - 8 weekly sessions of 2 1/2 hours each
                                                                 - A 6-hour Day of Mindfulness retreat on a Saturday
                                                                 - Audio recordings to guide home practice of yoga & meditation
                                                                 - A copy of the book Full Catastrophe Living by Jon Kabat-Zinn




                 Gaining skill in stress management requires a strong commitment to work on yourself
        through a gentle but rigorous daily discipline of meditation and relaxation over the 8 weeks of
        the course. 

                  Making this change in your life can be stressful.  However, it is likely to be pleasurable and
         empowering as well.

Flow with life through the practice of Mindfulness